"หมอ" เตือน 5 เมนูน้ำควรเลี่ยงเสี่ยงเบาหวาน น้ำหนักพุ่ง

วันนี้ 16 กุมภาพันธ์  หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านเฟซบุ๊ก  หมอเจด ว่า เตือน 5 เมนูน้ำควรเลี่ยงเสี่ยงเป็นเบาหวานน้ำหนักเพิ่ม

สำหรับ 5 เมนูที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมีอะไรบ้างดังนี้

• น้ำผลไม้กล่อง / น้ำผลไม้คั้น อันนี้เวรี่Recommend อันดับหนึ่งเลยนะครับ เป็นความเข้าใจผิดของผมมาโดยตลอด ว่ากินข้าวน้อยไม่กินของทอดแล้วกินน้ำผลไม้จะทำให้เราผอม ผมว่าอันนี้หลุมดำอันดับหนึ่งเลย เริ่มตั้งแต่ตอนเช้าถ้าใครเคยไปนอนโรงแรมจะบอกว่า เมื่อเช้าสุดแสนวิเศษที่โรงแรมจะมีทุกรสเลย ไม่ว่าจะเป็น Apple ไม่ว่าจะเป็นส้ม ไม่ว่าจะเป็นฝรั่ง นอกจากไม่ได้กากแล้ว ยังได้แต่น้ำตาลล้วนล้วน ยังไม่รวมถึงเครื่องสกัดเย็น มีฝรั่งฝรั่งหลายคนบอกมันคือเครื่องสกัดน้ำตาล อร่อยหวานจนตัดขาเลย

• น้ำปั่นทุกชนิดที่ใส่น้ำเชื่อมหรือไซรัป สูตรในการทำคือใส่น้ำเชื่อมประมาณสองถึงสามกระบวย ทุกคนน่าจะนึกออกเวลากินน้ำผลไม้ปั่นหรือน้ำปั่นตามข้างทางหรืองานวัด ไม่รวมถึงบูธต่างๆที่เปิดตามห้าง คือต้องยอมรับนะครับว่าถ้ามันไม่ใส่มันจะจืดมาก และจะไม่อร่อยเลย ไม่ว่าจะใส่ผลไม้เบอร์รี่ไม่ว่าจะใส่ผงโปรตีนเข้าไปก็ตาม แต่ถ้าไม่มีน้ำเชื่อมอร่อยยาก
• ชานมไข่มุก ชาไทยเย็น ชาเขียวเย็น ถ้าจะกินเอาแบบหวาน 0% หรือหวานน้อยมากๆ ไม่เอาหวานปกติหรือหวานตัดขา ชาชงพวกนี้ เวลากินมันสดชื่นมากๆเลยครับ เพราะมันใส่คอนไซรัป ทำให้น้ำตาลเราพุ่งปรี๊ด อีกอย่างหนึ่งก็คือมันดูดซึมเร็วมากๆ จะทำให้อินซูลินที่ออกไปจัดการค้าง และเราก็ก็จะหิวเพราะน้ำตาลต่ำ อารมณ์ก็สวิงไปมา ถ้าไม่ได้กินก็หงุดหงิด อยากจะด่าคนรอบข้าง เหมือนวันที่ประจำเดือนมาเลย

• ขวดน้ำผสมน้ำชง ที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อตามตู้แช่ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นน้ำผึ้งมะนาว กลิ่นธรรมชาติ เคยมีการศึกษาอยู่แล้วนะครับว่าใส่น้ำตาลขั้นต่ำ ขวดละหกช้อนชา ถ้านึกไม่ออกว่ามันเยอะแค่ไหน ลองเอาไปใส่ก๋วยเตี๋ยวดูครับ ว่ามันหวานเจี๊ยบแค่ไหน จริงๆแล้วเราอนุญาตให้คนกินได้วันละไม่เกินหกช้อนชาครับ แต่อันนั้นคืออาหารทั้งวันนะครับ ไม่ใช่แค่น้ำขวดเดียว
• กาแฟมันขมหนูขอใส่นมข้นได้ไหม ก็อยากจะบอกว่าพอใส่ไปนานนานแล้วหนูก็ไม่กลับมากินกาแฟดำกับพี่เลย เพราะว่ากาแฟใส่นม + นมข้น หรือใส่กับครีมเทียม มันนัวถูกใจมาก มันเจ้มจ้นสุดสุด อร่อยถูกใจ ก็ให้กลับมาถามตัวเองเสมอนะครับว่าเราอยากกินกาแฟ  หรือเราอยากกินน้ำตาล ลองปรับกินกาแฟดำซักเจ็ดวันติด หรือลองกินเป็นอเมริกาโน่เย็นแบบที่โอปป้าชอบดื่มกัน ก็จะดูเก๋กู๊ดเลยนะ.