เลิกกันก่อน หรือหลัง Valentine’s Day นักบำบัดให้คำแนะนำ

การเลิกราเป็นเรื่องยาก การเลิกรากับใครสักคนในช่วงวันวาเลนไทน์ซึ่งเป็นวันหยุดเกี่ยวกับความรักอาจดูเป็นเรื่องเลวร้ายหรือไม่ เดือนกุมภาพันธ์มักได้รับการเฉลิมฉลองเป็นเดือนแห่งความรัก แต่คู่รักหลายคู่ก็มักจะแยกทางกันในช่วงวันวาเลนไทน์ CNN รายงานว่า นักบำบัดที่ Mindpath Health ในรัฐเท็กซัสกล่าว ว่า วันวาเลนไทน์ที่เต็มไปด้วยช็อคโกแลต ดอกกุหลาบ และมื้อค่ำสุดโรแมนติก อาจเพิ่มแรงกดดันทางสังคมให้ต้องแสดงให้เห็นว่าคุณรักคนรักของคุณมากเพียงใด การกระทำเหล่านี้อาจดูไม่จริงใจสำหรับใครบางคนที่พร้อมจะเลิกรา นอกจากนี้ ยังเป็นช่วงเวลาที่บางคนยังคงทบทวนถึงปณิธานปีใหม่สำหรับการปรับปรุงตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงความสัมพันธ์ในปัจจุบันด้วย

ดังนั้น ควรเลิกกันก่อนวันวาเลนไทน์หรือซื้อดอกไม้แล้วรอจนกว่าเทศกาลจะผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ให้คำแนะนำว่าควรเลิกกันเมื่อใด ก่อนหรือหลังเทศกาล

เลิกกันก่อนวันวาเลนไทน์

การเลิกรากันมักจะไม่ใช่การตัดสินใจที่เกิดขึ้นโดยฉับพลัน แต่เป็นเรื่องที่ผู้คนต้องใช้เวลาพิจารณาเป็นเวลานาน ดร. มอร์แกน โคป ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Centre College ในรัฐเคนตักกี้ ผู้ทำการวิจัยเกี่ยวกับจุดเชื่อมโยงระหว่างตัวตนและความสัมพันธ์แบบโรแมนติก กล่าว

แม้ว่าการทิ้งคู่รักก่อนวันหยุดจะดูไร้หัวใจ แต่เธอบอกว่าจะไม่มีเวลาไหนเหมาะที่จะยุติความสัมพันธ์เลย ยกเว้นตอนนี้เท่านั้น ยังมีวันหยุด วันเกิด และข้ออ้างอื่นๆ เสมอที่จะยืดความสัมพันธ์ที่จบลงไปแล้ว

การใช้เวลาวันวาเลนไทน์กับคนที่ไม่มีความรู้สึกโรแมนติกด้วยก็อาจทำให้เกิดความทุกข์ใจได้เช่นกัน

ลองนึกภาพว่าต้องเลือกของขวัญหรือออกไปทานอาหารเย็นข้างนอกโดยที่คุณไม่อยากอยู่ด้วย มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดทางกายกับคู่รักที่คุณไม่อยากอยู่ด้วย การเลิกราเป็นเรื่องยากเสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองหรือคู่รักของคุณลำบากขึ้นโดยการฝืนทำบางอย่างที่ไม่ควรเกิดขึ้น

โซเชียลมีเดียทำให้วันวาเลนไทน์กลายเป็นเพียงการแสดงละคร โดยกลายเป็น "แหล่งเพาะพันธุ์การเปรียบเทียบและการรับรู้ผิดๆ เกี่ยวกับความหมายของการอยู่เพื่อคนที่เรารัก" เชลตันกล่าว

 

เธอ กล่าวว่ามีแรงกดดันมหาศาลในการแสดงความรักต่อหน้าสาธารณชน เช่น การซื้อเครื่องประดับหรือการห่อช่อดอกกุหลาบด้วยเงิน เพื่อแข่งขันกับสิ่งที่คนอื่นโพสต์เกี่ยวกับคู่รักของตน การคาดหวังของขวัญหรูหราและอาหารค่ำราคาแพงอาจทำให้ผู้คนต้องประเมินใหม่ว่าคุ้มค่าหรือไม่ที่จะต้องเสียเวลาและเงินไปกับความสัมพันธ์ครั้งใหม่หรือความสัมพันธ์ที่ไม่มีวันดำเนินต่อไป

 

โคป กล่าวว่าการเลิกรากันก่อนวันวาเลนไทน์ทำให้ผู้คนไม่ต้องวางแผนค่ำคืนโรแมนติกที่รู้สึกฝืนและไม่จริงใจ “คุณต้องซื่อสัตย์และจริงใจกับคู่รักของคุณ ซึ่งหมายถึงการไม่ลงทุนด้านอารมณ์และการเงินไปกับการเฉลิมฉลองครั้งใหญ่” เธอแย้งว่าการเลิกราอาจทำให้คู่รักของคุณประหลาดใจ เพราะการเฉลิมฉลองวันหยุดอาจทำให้ผู้คนเชื่อว่าความสัมพันธ์นั้นมั่นคงกว่าที่เป็นจริง ซึ่งอาจนำไปสู่ความสับสนและความขุ่นเคืองได้

 

โคป แนะนำให้คุณสละเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันหยุดเพื่อยุติความสัมพันธ์ แม้ว่าการสนทนาจะยังคงยากอยู่ แต่ทั้งสองฝ่ายก็มีเวลาที่จะรับมือกับการเลิกราและวางแผนอื่นๆ สำหรับวันวาเลนไทน์กับเพื่อนและครอบครัว

เลิกกันหลังวันวาเลนไทน์

หากคุณยังลังเลใจว่าจะยุติความสัมพันธ์หรือไม่ เชลตันแนะนำให้รอจนกว่าจะผ่านช่วงวันหยุดไปก่อน เธอบอกว่าผู้คนจะมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นในการจัดการกับอารมณ์ของตนเอง ซึ่งรวมถึงแรงกดดันจากการประกาศความรักครั้งยิ่งใหญ่ที่ทำให้พวกเขาไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ด้วย

 

การรอจนหลังวันหยุดก็ช่วยให้ผู้คนได้มีโอกาสครั้งสุดท้ายที่จะแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะดำเนินต่อไป เชลตันกล่าวว่าการได้เห็นคู่รักทุ่มเทอย่างเต็มที่ในวันวาเลนไทน์อาจช่วยคลายข้อสงสัยและทำให้ผู้คนเต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาของตนเองมากกว่าที่จะยุติความสัมพันธ์

สุดท้าย บางคนอาจเลิกรากันหลังวันวาเลนไทน์เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความเชื่อมโยงทางจิตใจระหว่างวันหยุดและการเลิกรา มีคำอธิบายว่า สมองของเรามีแนวโน้มที่จะสร้างรูปแบบและค้นหาความหมายระหว่างสองเหตุการณ์ การเตือนถึงการเลิกราทุกปีอาจทำให้ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่มีวันดำเนินต่อไปได้เกินวันวาเลนไทน์ การเลิกราในช่วงที่ไม่ค่อยใกล้ถึงวันหยุดจะช่วยหลีกเลี่ยงการสร้างความเชื่อมโยงที่เป็นเท็จนี้

การนำทางความรู้สึกผิดจากการเลิกรา

ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกปกติและพบได้ทั่วไปเมื่อเลิกกับใครสักคนความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ทางสังคมที่รู้สึกเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่นหรือเมื่อคิดถึงว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับเรา แม้ว่าตอนนี้จะเจ็บปวด แต่มีคำแนะนำให้เตือนตัวเองว่าต้องเกรงใจคนอื่นมากพอที่จะไม่ทำให้คู่ของเรา เสียเวลาโดยหลอกลวงด้วยการเฉลิมฉลองวันหยุด ซึ่งอาจสื่อได้ว่าความสัมพันธ์นั้นแน่นแฟ้น

เชลตัน กล่าวว่า วิธีหนึ่งในการก้าวข้ามความไม่สบายใจคือการยอมรับช่วงเวลา ตัวอย่างเช่น รู้ว่าวันวาเลนไทน์ใกล้เข้ามาแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความรู้สึกออกมาโดยไม่ถูกกดดันให้แสดงออกในช่วงวันนั้น  การตรงไปตรงมาแต่เห็นอกเห็นใจจะกระตุ้นอารมณ์ต่างๆ มากมาย แต่การใช้คำพูดที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร “ฉัน” เพื่อแสดงความรู้สึกโดยไม่โทษใคร จะช่วยอธิบายเหตุผลเบื้องหลังการตัดสินใจที่ยากลำบากนี้ได้ดีขึ้น

การลงท้ายด้วยความเมตตาสามารถทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากใดๆ ก็ตามผ่านพ้นไปได้ดีขึ้น เชลตันกล่าวว่า การแสดงความขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่ได้ใช้ร่วมกันเมื่อความสัมพันธ์นั้นมีความหมายนั้นช่วยได้

หากมัวแต่จดจ่อกับความไม่สบายใจจากการเลิกรา เราก็จะยังคงรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิดต่อไป การจดจ่อกับการเติบโตและบทเรียนที่ได้เรียนรู้จะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์ในอนาคตได้