6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี
การนอน ที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี ทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย
และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย
6 เทคนิค นอนอย่างไร ให้หลับสบาย สุขภาพดี
💤 1.งดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะนิโคตินและคาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ
💤 2.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน 2 ชั่วโมง รวมทั้งดื่มเครื่องดื่มในปริมาณมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ย่อยยาก
💤 3.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน แต่ควรออกกำลังกายทุกวัน และห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
💤 4.งดเล่นโทรศัพท์บนเตียงนอนและก่อนนอน ถ้าจำเป็นต้องใช้งานควรให้ห่างเวลานอนอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง
💤 5.เข้านอนและตื่นเป็นเวลา รวมทั้งไม่ทำกิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจก่อนนอน เช่น ดูหนังสยองขวัญ ตื่นเต้น อ่านหนังสือที่เครียดๆ เป็นต้น
💤 6.จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้เหมาะสมกับการพักผ่อน ปิดไฟให้มืดสนิท หรือ หรี่ไฟให้แสงสว่างน้อยที่สุด ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกเครื่องนอนและเตียงนอนที่นอนสบาย นอนแล้วมีความสุข รองรับสรีระและร่างกายของเราได้ดีทั้งคืน ไม่ปวดหลัง ก็จะช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนอย่างมีคุณภาพแน่นอน
ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก www.dibukhospital.com และ www.naturebiotec.com
Hybrid latex pillow ชุดหมอนยางพาราธรรมชาติแท้ 100%
ยางพาราแท้ผสมใยขนห่านเทียม รองรับทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับได้อย่างดีเยี่ยม ระบายความร้อนได้ดี รองรับช่วงคอและไหล่ได้อย่างพอดี สัมผัสนุ่มสบาย ให้คุณหลับได้ยาวนานเท่าที่ต้องการ
⚡ ในเซตประกอบด้วย ชุดหมอน Hybrid Latex Pillow 2 ใบ แถมฟรี! ปลอกหมอนผ้า Micro soft touch 2 ใบ และ หมอนข้าง Hybrid 1 ใบ
ทั้งหมดนี้ ราคาเพียง 1,590.- ส่งฟรี! ⚡
สั่งซื้อ คลิก
Shillo หมอนครัวซอง สไตล์ญี่ปุ่น
หมอนสามารถดัดรูปทรงเพื่อโอ้มอุ้มสรีระได้ทุกอิริยาบท จะนอนท่าไหนก็สบาย ด้วยเนื้อผ้า Lycra นุ่มละเอียด ยืดหยุ่นสูง ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ สามารถซักทำความสะอาดได้ ไม่เสียทรง
⚡ พิเศษ! ราคาเพียง 790.- (จากปกติ 2,490.-)
สั่งซื้อ คลิก
BNG หมอนอิงหลังยางพาราทรง EUROPEAN
ใช้ยางพาราแท้ ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระ นั่งทำงานท่าไหนก็ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่เก็บฝุ่น ดีไซน์โค้งรองรับกระดูกสันหลัง ไม่ปวดหลัง ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
⚡ พิเศษ! ซื้อหมอนอิงยางพารา BNG แถมฟรี! เบาะรองนั่งยางพารา 1 ใบ ทั้งหมดนี้เพียง 1,290.- ส่งฟรี ⚡
สั่งซื้อ คลิก
Astra Double Bedding Set ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต
ผลิตจากผ้า Microtex ถักทอ 550 เส้นด้าย ด้วยเส้นใย Microfiber พิมพ์ลาย Excellent printing สีสวย คมชัด สีไม่ตก เนื้อผ้านุ่ม เบา สบาย ไม่เป็นขุย ไม่ขึ้นเม็ด เนื้อผ้าเย็นสบาย ห่มแล้วไม่ร้อน ไม่อึดอัด
⚡ ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น ⚡
สั่งซื้อ คลิก
LaBelle ชุดผ้าปูที่นอน ขนาด 6 ฟุต
ผลิตจากผ้า Microtex 100% ให้สัมผัสนุ่มสบาย ระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี ซักง่าย แห้งเร็ว ให้ความรู้สึกนุ่มลื่น สบายผิว ไม่ก่อให้เกิดไรฝุ่น
⚡ ซื้อ 1 เซต แถมฟรี! 1 เซต รับเพิ่ม ผ้านวมทูโทน 1 ผืน ทั้งหมดนี้เพียง 1,390.- เท่านั้น ⚡
สั่งซื้อ คลิก
Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 3.5 ฟุต
เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา
🛏 ขนาด 3.5 ฟุต ราคาเพียง 8,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 1 ใบ
สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน
Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 5 ฟุต
ผสานยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน นอนสบาย รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา รับประกัน 10 ปีเต็ม
🛏 ขนาด 5 ฟุต ราคาเพียง 10,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ
สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน
Sleep Latex ที่นอนยางพารา รุ่น Pocket Spring ขนาด 6 ฟุต
เทคโนโลยีพิเศษ Hybrid Latex ที่ผสานคุณสมบัติของยางพาราธรรมชาติ และ memory foam cool gel เข้าไว้ด้วยกัน รองรับกระดูกสันหลังทุกการเคลื่อนไหวขณะหลับ ป้องกันไรฝุ่น และเชื้อรา
🛏 ขนาด 6 ฟุต ราคาเพียง 11,900.- ⚡ แถมฟรี! หมอนยางพารา 2 ใบ
สั่งซื้อ คลิก
✅ มีบริการผ่อนชำระ 0% 10 เดือน