ในยุคที่ฝุ่นพิษ หรือ PM 2.5 ยังเป็นปัญหาคาราคาซัง ที่ยังมองมาเห็นทางออกว่าสถานการณ์จะดีขึ้นได้อย่างไร ประชาชนต้องดูแลตัวเองไปก่อนทั้งการสวมหน้ากากกันฝุ่น งดการออกไปสัมผัสฝุ่นพิษ และการล้างจมูกก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติ
ประโยชน์ของการล้างจมูก
อุปกรณ์ ที่ต้องใช้ในการล้างจมูก
วิธีการล้างจมูก 3 รูปแบบ
ให้ผู้ล้างจมูกตะแคงใบหน้าเหนืออ่างล้างหน้า แล้วค่อย ๆ ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างที่อยู่สูงกว่า (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกทางรูจมูกข้างที่อยู่ต่ำกว่า ทำซ้ำอีกข้าง
ให้ผู้ล้างจมูกก้มหน้าเหนืออ่างล้าง แล้วฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง (กลั้นหายใจในขณะที่ล้างจมูก) น้ำเกลือจะไหลออกจากรูจมูกทั้ง 2 ข้าง
ให้ผู้ล้างจมูกเงยหน้า และกลั้นหายใจ แล้วเทน้ำเกลือเข้าจมูกทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้ก้มหน้า สั่งน้ำเกลือออกจากจมูกทั้ง 2 ข้างเบา ๆ
ข้อควรระวัง ในการล้างจมูก
ควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน