เดินไขว้เท้าไม่ได้ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ต้องทำวิธีไหนเช็คเลยที่นี่

ตามที่มีคำแนะนำด้านสุขภาพเกี่ยวกับประเด็นเรื่องเดินไขว้เท้าเหมาะกับทุกคน เพราะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข พบว่าข้อมูลดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ
 
ประเด็นดังกล่าวมากจากกรณีที่มีผู้ใช้เฟซบุ๊กโพสต์ข้อความว่า เดินไขว้เท้าเหมาะกับทุกคน เพราะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทางสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ตรวจสอบข้อมูลและชี้แจงว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ป้องกันโรคหัวใจและช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น 

อย่างไรก็ดี จากผลการศึกษาในต่างประเทศพบว่าสำหรับคนทั่วไปต้องออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือสูง เช่น เต้นแอโรบิค เดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่งเหยาะ ๆ และว่ายน้ำ 

ส่วนกีฬาที่แนะนำ ได้แก่ ปิงปอง เทนนิสคู่ กอล์ฟ เป็นต้น โดยระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30–45 นาที ต่อวัน 3–5 วันต่อสัปดาห์ จึงจะได้ผล

สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย และควรออกกำลังแต่พอเหมาะ เตรียมร่างกาย (Warming up and down) ก่อนและหลังการออกกำลังกาย 

โดยเริ่มออกกําลังกายระยะแรกควรซ้อมเบา ๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน และหยุดพักเมื่อเริ่มเหนื่อยหรือแน่นหน้าอก หลังจากที่เริ่มเคยชินก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาของการออกกำลังกาย จนสามารถทําได้อย่างต่อเนื่องและทําเป็นประจําทุกวัน

"บทสรุปของเรื่องนี้คือ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ ป้องกันโรคหัวใจ แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย และควรออกกำลังแต่พอเหมาะ"