เจาะลึก Mental Wellness สุขภาพจิต คือหัวใจของการใช้ชีวิต ในปี 2025

เคยรู้สึกไหมครับว่าชีวิตทุกวันนี้มันเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนล้วนมีเรื่องให้คิดอยู่ตลอด ทั้งงานที่กดดัน ความรัก การเงิน ครอบครัว การใช้ชีวิตในสังคม ข่าวสารที่ถาโถม และโซเชียลมีเดียที่ไถเท่าไหร่ก็ไม่หมด จนบางทีเราอาจลืมไปว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือ สุขภาพจิต ซึ่งต้องยอมรับเลยว่าสังคมประเทศไทยหลายปีก่อนหน้านี้ Mental Wellness หรือสุขภาพจิตที่ดีอาจไม่ได้ถูกหยิบยกมาเป็นประเด็นที่เอาใจใส่สักเท่าไหร่ครับ

แต่เมื่อก้าวเข้าสู่ปี 2025 ยุคสมัยได้เปลี่ยนไปผู้คนเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กลายเป็นประเด็นที่คนให้ความสนใจมากขึ้น เพราะมันส่งผลกับทุกอย่างในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ประสิทธิภาพในการทำงาน แล้วเราจะดูแลจิตใจของตัวเองยังไงให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

หลายคนอาจกำลังเผชิญอยู่ปัญหาสุขภาพจิตเพียงแต่อาจยังไม่รู้ตัว แต่เคยรู้สึกไหมครับว่าตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกหมดแรง ทั้งที่ร่างกายก็ไม่ได้ป่วยแต่ใจมันล้าไปหมด นี่แหละถือเป็นสัญญาณว่า สุขภาพจิต ของเรากำลังส่งเสียงเตือน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนจะรู้สึกเครียดหรือหมดไฟง่ายขึ้น

เพราะความจริงแล้วสุขภาพจิตที่ดี ไม่ได้หมายความว่าเราต้องไม่เครียดเลย หรือต้องมีความสุขตลอดเวลาครับ แต่หมายถึงว่าเรารับมือกับเรื่องเครียดเหล่านี้ให้ผ่านพ้นไปได้ยังไง มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ (Emotional Resilience) กลับมายืนขึ้นใหม่ได้เมื่อเจออุปสรรค และกลับมาเติมพลังให้ตัวเองได้เร็วแค่ไหน

ดังนั้นวันนี้ผมจะขอหยิบยกประเด็นที่น่าจับตามองอย่าง Mental Wellness เพื่อชวนทุกคนมาเจาะลึกเรื่องนี้กันครับ ว่าทำไมสุขภาพจิตที่แข็งแรงถึงเป็นหัวใจสำคัญของการใช้ชีวิต เพราะมาถึงตรงนี้หลายคนคงอาจตั้งคำถามแล้วใช่ไหมครับว่าเราจะดูแลมันยังไงดีล่ะ ต้องบอกก่อนครับว่าถ้าใจเราแข็งแรงอะไร ๆ ก็ง่ายขึ้น ดังนั้นมาหาคำตอบไปพร้อมกันเลยครับ

Mental Wellness คืออะไร ?

Mental Wellness หรือสุขภาพจิตที่ดี พูดง่าย ๆ ก็คือ การที่เราอยู่กับตัวเองแล้วรู้สึกดีกับตัวเอง ใช้ชีวิตได้แบบไม่กดดันตัวเองเกินไป ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข จัดการกับความเครียดและอารมณ์ต่าง ๆ ได้โดยไม่ปล่อยให้ปัญหามาบั่นทอนชีวิตเรามากเกินไป จัดการกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ได้โดยที่ใจไม่พังไปซะก่อน

ลองนึกภาพตามดูนะครับ สุขภาพจิตก็เหมือนกับสุขภาพกาย ถ้าเราออกกำลังกาย กินอาหารดี ๆ นอนพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายเราก็แข็งแรงใช่ไหมครับ ดังนั้นสุขภาพจิตเองก็เหมือนกันครับ ถ้าเราหาเวลาพักผ่อน ทำสิ่งที่ชอบ หรือเรียนรู้วิธีจัดการความเครียด เราก็จะมีจิตใจที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับทุกเรื่องที่เข้ามาได้เป็นอย่างดี

ไม่ใช่ว่าต้องมีความสุขตลอดเวลา หรือไม่เคยเครียดเลย แต่มันคือการที่เรารู้จักเข้าใจตัวเองว่าตอนไหนต้องพัก ตอนไหนต้องหาทางออก และที่สำคัญคือรู้ว่าตัวเองต้องการอะไร เพราะงั้น Mental Wellness มันคือการจัดสรรเวลาการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้รู้จักบาลานซ์ (work life balance) เมื่อใจเราแข็งแรงก็สามารถพร้อมเดินต่อได้ทุกเมื่อครับ

คอลัมน์ Healthcare Insight หน้า 15 หนังสือพิมพ์ฐานเศรษฐกิจ ฉบับที่ 4,086 วันที่ 10 - 12 เมษายน พ.ศ. 2568